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Connaitre les vitamines B complexes : composition, rôle et bienfaits


Il existe de nombreux débats sur les vitamines B complexes, leur importance pour l’organisme et le rôle qu’elles jouent. Contrairement à ce que laisse présager son nom, la vitamine B complexe n’est pas si compliquée à comprendre. Il existe actuellement 8 vitamines B qui constituent la vitamine B complexe, auxquelles s’ajoutent d’autres substances apparentées.

Composition de la vitamine B complexe

Ces 8 vitamines sont : la thiamine ou vitamine B1, la riboflavine ou la vitamine B2, la niacine ou la vitamine B3, la pyridoxine ou vitamine B6, la cobalamine ou vitamine B12, l’acide folique, la pantothénique et la biotine. Les substances annexes constituant la vitamine B complexe sont la choline, l’inositol et l’acide para-aminobenzoïque.

Chaque partie composant la vitamine B complexe joue son propre rôle au sein de l’organisme, cependant, ce n’est que lorsqu’elles travaillent toutes ensemble en tant que vitamine B complexe, qu’elles assurent le bon fonctionnement de l’organisme.

La vitamine B complexe contient des vitamines hydrosolubles et il est donc indispensable d’en consommer de manière journalière, afin d’éviter les carences puisque le corps humain ne peut pas stocker ce type de vitamines.

Le rôle de la vitamine B complexe

Les vitamines B complexes sont extrêmement bénéfiques à l’organisme, pour de nombreuses raisons, et sont mêmes indispensables à certains moments de la vie d’une personne. Il existe une quantité journalière recommandée de vitamine B complexe, qui varie en fonction du sexe et de l’âge de la personne.

Les médecins et professionnels de la santé ont depuis longtemps démontré les bienfaits liés à la consommation de compléments en vitamine B complexe, afin de prévenir ou guérir certaines maladies.

Les bienfaits de la vitamine B complexe

De nombreuses personnes souffrent de stress et d’anxiété à un moment ou un autre de leur vie. Les recherches scientifiques ont démontré que la vitamine B complexe permet d’en atténuer les symptômes. De même, une personne ayant été malade récupérera beaucoup plus rapidement si elle reçoit des compléments en vitamine B complexe.

La fatigue peut souvent être le symptôme d’une multitude de maladies, ou simplement le résultat d’un surmenage. Dans tous les cas, la vitamine B complexe permet de soulager la fatigue et les états léthargiques.


Certaines affections dermatologiques telles que la dermatite peuvent également être atténuées par un apport en vitamine B complexe. C’est pour cela que de nombreuses crèmes et préparations pour la peau contiennent cette vitamine, qui sera absorbée par la peau, permettant ainsi de soulager l’affection.

Les maladies cutanées touchant aux cheveux et au cuir chevelu pourront aussi être atténuées par un apport en vitamine B complexe.

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Date dimanche 8 juin 2014
Rubrique Les différentes vitamines
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