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                  枸杞知識

                  蘇國輝院士:多運動 多曬太陽 吃點枸杞

                  來源:枸杞原漿官網點擊: 發布時間:2021-09-17

                  文/廣州日報全媒體記者龍錕 實習生馮格格 通訊員蘇華麗

                  6月18日下午,由廣州市科學技術協會、廣州日報主辦,廣州市科學技術普及中心、廣東廣播電視臺珠江經濟臺、廣州市科普志愿者協會承辦的廣州科普大講壇準備了一次抗疫特別節目。中國科學院院士、暨南大學粵港澳中樞神經再生研究院院長蘇國輝,微生物學家、華南應用微生物國家重點實驗室主任郭俊,圍繞疫情期間如何保持心理健康的主題,為市民支招。

                  蘇國輝: 在窗邊曬曬太陽也是光療

                  蘇國輝院士從運動、光療和枸杞食療三個方面深入淺出地講解,引導市民如何保護身心健康。

                  蘇國輝首先強調了運動的重要性。他建議,即使在居家環境中,市民也應該加強身體鍛煉,如進行原地踏步等。

                  接著,蘇國輝講解了光療的作用。他說,他和暨南大學教授任超然曾帶領團隊對光療抗抑郁作用的神經環路新機制進行研究,并證實光療會影響大腦里控制抑郁程序的核團——外側韁核。人在抑郁的狀態下,外側韁核功能異常,還會引發炎癥,而光能夠幫助治療。“在家里,市民可以在陽臺上或窗戶旁多曬曬太陽,這也是一種光療方式。”

                  蘇國輝介紹,他的團隊將提取出來的枸杞多糖命名為枸杞糖肽。在臨床實驗中,他們發現抑郁癥高危人群吃過枸杞多糖后,抑郁癥指標降低了。“食用枸杞能有效抗抑郁,有條件的話,大家可以考慮食用一些枸杞干果或枸杞糖肽產品增強免疫力。”

                  郭?。毫N方式提高心理免疫力

                  市民在封閉環境如何提高心理免疫力呢?郭俊提出了六點建議。一是增加對新冠病毒的了解,樹立正確的認知。二是在家中安排有規律的生活方式。三是加強鍛煉,在家里進行必要的運動,例如模擬倒騎自行車、俯臥撐、練瑜伽等。四是加強人與人的交流,利用電子設備和親戚、朋友、同事等保持互動。五是安排豐富多彩的娛樂活動,例如看電視、唱歌、朗誦等,調節生活狀態。六是利用居家時間學習知識,多看書,給自己充充電。

                  “在家里也需要做好疫情防控工作,記得用‘七步法’勤洗手,注意通風。”郭俊說。

                  來源: 廣州日報 https://www.toutiao.com/a6975299519659377189/?channel=&source=search_tab

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